怎么練背后運(yùn)球(籃球)?

1、背后運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不可以反手腕。在運(yùn)球過人時(shí)，背后運(yùn)球可以和胯下運(yùn)球相結(jié)合。

2、通過反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)調(diào)手法的正確性：“拉---將球拉至體側(cè)后方；轉(zhuǎn)--手腕轉(zhuǎn)向前方；拍--拍球的右(左)側(cè)后方”。開始時(shí)慢速運(yùn)球，背后運(yùn)球后立即加速，以糾正手腳動(dòng)作配合不當(dāng)?shù)膯栴}。運(yùn)球練習(xí)方法： 原地運(yùn)球練習(xí)：- A. 原地高運(yùn)球、低運(yùn)球，熟悉基本動(dòng)作。

3、手部協(xié)調(diào)： 用手部和手腕的輕微轉(zhuǎn)動(dòng)來控制球的運(yùn)動(dòng)方向和速度。練習(xí)轉(zhuǎn)身： 結(jié)合背后運(yùn)球與轉(zhuǎn)身，將背部運(yùn)球和其他技術(shù)結(jié)合，增加進(jìn)攻的多樣性。 訓(xùn)練建議：持續(xù)練習(xí)： 通過持續(xù)練習(xí)來提高技能，嘗試在不同速度和強(qiáng)度下進(jìn)行背后運(yùn)球。單手練習(xí)： 集中精力練習(xí)單手背后運(yùn)球，逐漸增加對(duì)球的控制力。

4、身體前傾坐著，然后在雙腿后側(cè)進(jìn)行運(yùn)球，幅度可以小一點(diǎn)，失誤了球也不會(huì)飛出去，后面有凳子，前面有雙腿，兩側(cè)有雙手擋著。每組2分鐘，共五組。當(dāng)把上面所有動(dòng)作熟練了，就嘗試停頓（調(diào)整）背后運(yùn)球。背運(yùn)一次，再往旁邊運(yùn)一下調(diào)整籃球和身體。可以放慢速度，每組10次，共五組。

5、當(dāng)對(duì)手由于慣性向前沖過去之后，則是采用背后運(yùn)球的最佳時(shí)機(jī)。在使用背后運(yùn)球時(shí)，球可以適當(dāng)往前放得多一點(diǎn)，這樣做不僅可以帶動(dòng)自己的身體變向，更能夠防止對(duì)手?jǐn)嗲颉Ｍ瑫r(shí)，背后運(yùn)球有也要注意銜接動(dòng)作，非運(yùn)球手要立即接觸球，不論是繼續(xù)運(yùn)球還是起步上籃，都要一氣呵成。

打籃球技巧視頻教程

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打籃球的技巧和方法如下：在運(yùn)球的時(shí)候要保持低重心，這樣可以更好的加速過人，而且要學(xué)會(huì)運(yùn)用輔助手去保護(hù)球，防止防守人掏球。不要輕易下球，在下球前要先觀察好隊(duì)友的大致位置，這樣方便突破時(shí)面對(duì)補(bǔ)防時(shí)可以更好的分球得分。運(yùn)球要學(xué)會(huì)用手腕去撥球，而不是生硬的用手指頭去按球。

針對(duì)外線球員的假動(dòng)作(佯裝投籃吸引防守球員起跳以后突破)，基本在盯防上有一點(diǎn)技巧，就是對(duì)方作假動(dòng)作時(shí)候，低頭看青少年籃球訓(xùn)練視頻教程他的腳是否離地，離地的話應(yīng)迅速全力起跳封蓋，不管是否能夠封蓋掉，至少要做出封蓋的姿勢(shì)令對(duì)方球員投籃時(shí)候有所顧及，如果運(yùn)球選手雙腳沒有離地的話，那就應(yīng)該繼續(xù)保持重心準(zhǔn)備對(duì)方的運(yùn)球突破。

跳步 可以是在接球的時(shí)候，往前跨出一步，跳起的時(shí)候接住球，然后雙腳同時(shí)落地。還有三步上籃的時(shí)候，第二步不起跳，直接雙腳落地，然后可以以一只腳為重心腳，變向或晃動(dòng)。還有在運(yùn)球過人的過程中，斜著跨出一步，同時(shí)雙手持球，并投籃。再就是平時(shí)所說的“跳起”，這是犯規(guī)動(dòng)作。

快速學(xué)會(huì)打籃球的方法：學(xué)會(huì)運(yùn)球，找一個(gè)籃球自己練習(xí)拍，拍熟以后，試著邊拍邊走，邊拍邊走熟悉后就邊拍邊跑。先練習(xí)一只手上的動(dòng)作，熟悉以后練另一只手，學(xué)會(huì)3大步上籃，運(yùn)球熟練以后就學(xué)上籃。

初學(xué)籃球入門視頻教程

1、胯下8字繞球：兩腿分開，比肩寬，膝蓋彎曲，將球放在兩腿之間，彎下腰，開始繞著腿進(jìn)行8字繞球，訓(xùn)練加深后，在繞球回到兩腿之間時(shí)，將球放在地下，在拿起繼續(xù)繞球，兩個(gè)八字之間進(jìn)行一次，閉眼可以繞球結(jié)束練習(xí)。

2、常用技巧：包括傳球、運(yùn)球、投籃和防守等基本技能。 團(tuán)隊(duì)合作：了解團(tuán)隊(duì)合作的重要性，如何與隊(duì)友配合，以及如何在比賽中發(fā)揮自己的特長(zhǎng)。 比賽策略：學(xué)習(xí)不同比賽策略，如進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)等。 訓(xùn)練計(jì)劃：制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，并堅(jiān)持訓(xùn)練以提高自己的技能水平。

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懂籃球的進(jìn)!高分懸賞

在籃球場(chǎng)上，每一位隊(duì)員都有權(quán)擁有他所在的地面位置以及在他上面的空間(圓柱體)。這個(gè)原則保護(hù)隊(duì)員所占據(jù)的地面位置和他上面的空間。一旦隊(duì)員離開了他的垂直位置(圓柱體)并與已經(jīng)確立了垂直位置(圓柱體)的對(duì)方隊(duì)員發(fā)生身體接觸，則離開了垂直位置(圓柱體)的隊(duì)員要對(duì)此接觸負(fù)責(zé)。

當(dāng)你跳到最高點(diǎn)的時(shí)候，用手腕輕輕的撥球入筐。

當(dāng)然如果從物理力學(xué)的角度分析，物體離地的高度如果一樣，初始速度都是一樣的，沒有什么快慢之分。但是籃球技術(shù)上的“跳得快”卻不是身體離地的初始速度，而是指“完成起跳的準(zhǔn)備過程時(shí)間短”的快。大家同時(shí)準(zhǔn)備起跳，誰的“完成起跳的準(zhǔn)備過程時(shí)間短”，誰就“跳得快”。

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